كيف تصنعين سلطة الفواكه في البيت

كيف تصنعين سلطة الفواكه في البيت
فاكهة الهندي أو كما تُسمى باسمها الشائع ” نين الثبر “، ووالتي تُطلق عليها أسماءٌ عديدة أيضاً، مثل الصبار، والكرموص، والتين الشوكي، والزعبول، والهندية، هي فاكهة لذيذة تنتشر زراعتها في مناطق عديدة، ولا تحتاج للكثير من العناية، وهي في الدرجة الأولى من الفواكه التي تنمو في المناطق الصحراوية، والمناطق الحارة، لكنها تعيش أيضاً في المناطق الجبلية، وتتأقلم مع كافة الظروف، ولا تحتاج للعناية الكثيرة.

كيف تصنعين سلطة الفواكه في البيت

 

 

تعتبر المملكة المغربية من أكثر الدول إنتاجاً لفاكهة الهندي، وعلى الرغم من ذلك فإن هذه الفاكهة لا تلقى رواجاً كبيراً من قبل المغاربة، وما يميز هذه الفاكهة أن أشجار الصبار التي تنتجها تعتبر من أكثر النباتات مقاومةً للعطش، والأمراض، والطفيليات، والكائنات المجهرية، كما أنها لا تتطلب الحصول على الأسمدة الكيميائية.[١] القيمة الغذائية لفاكهة الهندي تحتوي فاكهة الهندي على العديد من الفيتامينات والمعادن والمركبات المهمة؛ فهي غنية بالألياف الغذائية، كما تحتوي على كميّةٍ كبيرة من فيتامين ج، وفيتامين أ، وفيتامين هـ، وفيتامين ب 1، وفيتامين ب 2، والعديد من مضادات الأكسدة الأخرى،

كما تحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم، والقليل من الصوديوم، وكذلك تحتوي على الفسفور، والكالسيوم، والمنغنيز، والمغنيسيوم، والسكريات، والأحماض الدهنية، ومركب السترولات، والبروتينات، وحمض التفاح، والماء، وحمض الليمون، وحمض الأوكزاليك.[٢] فوائد فاكهة الهندي هناك العديد من الفوائد التي تحتوي عليها فاكهة الهندي، نذكر منها:[٣] تحافظ على سلامة النظر، وصحة العينين.

تحافظ على صحة البشرة، وتمنحها الحيوية والنضارة، وتقاوم ظهور التجاعيد. تقي من الإصابة بالسرطان، وتقضي على الشوارد الحرة للخلايا. تقوي الشعر، وتمنع تساقطه، وتمنحه اللمعان والحيوية. تنظم ضغط الدم، وتمنع ارتفاعه. تساعد في تنظيم حرارة الجسم. تقي من الإصابة بالإمساك والبواسير. تفي من الإصابة بمرض النقرس، وتساعد على تخفيف آلام التهاب المفاصل الروماتيزمي. تمنح الشعور بالشبع والامتلاء، مما يقلل من كميات تناول الطعام، والحفاظ على وزن الجسم. تنظم عملية التنفس. تحافظ على صحة الفم واللثة، وتحميهما من الأمراض. تقوي العظام والأسنان. تمنح الجسم الطاقة والحيوية، وتزيد من قوة تحمله.

 

كيف تصنعين سلطة الفواكه في البيت

تسهل عملية الهضم، وتنشط المعدة والأمعاء، وتساعد فس هضم الدهون. تقاوم حالات التشنج التي تصيب عضلات الجسم، وتقي من الإصابة بالعديد من الأمراض. تقوي جهاز المناعة. تطفئ الشعور بالعطش، وتقلل من التأثيرات الجانبية للأدوية. تعالج قرحة المعدة والقولون، وتحافظ على صحة الأغشية المخاطية في الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي. تمنح الشعور بهدوء الأعصاب والاسترخاء والشعور بالراحة.

كيف تقومي بزرع الخضار في حديقتك الخاصة

كيف تقومي بزرع الخضار في حديقتك الخاصة
الحبحب هو اسمٌ يُطلق على البطيخ الأحمر، ويسمى أيضاً الدلاع، والرقي، وهو أسطواني الشكل، أو كروي، ويعتبر من ألذ الفواكه الصيفيّة على الإطلاق، ويحتوي على قيمةٍ غذائيةٍ عاليةٍ، حيث يحتوي على السعرات الحراريّة، والألياف الغذائية، والبيتا كاروتين، وفيتامين أ، وفيتامين هـ، وفيتامين ج، وفيتامين د، والسكريّات، والبروتين، والثيامين، وفيتامين ب6، وفيتامين ب12، وحمض البانتوثنيك، كما يحتوي على العديد من العناصر المعدنيّة، مثل الحديد، والبوتاسيوم، والزنك، والكالسيوم، والفسفور، والزنك، والسيلينيوم، والمنغنيز، والفلورايد، وهو خالٍ من الدهون، والكوليسترول، والصوديوم.

كيف تقومي بزرع الخضار في حديقتك الخاصة

 

فوائد الحبحب يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية، لاحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة، خصوصاً مركب سيترولين، الذي يقضي على الشوارد الحرة للخلايا، ويحمي الأوعية الدموية من الإصابة بالتصلّب، كما يحافظ على مستوى الحمض لأميني “أرجنين” في الدم، وهو حمض أميني ضروريّ لتصنيع أكسيد النتريك، الذي يمنح الشرايين المرونة، ويمنع التأكسد. يقي من الإصابة بالسرطانات، لاحتوائه على مضاد التأكسد الذي يسمّى الليكوبين، وخصوصاً سرطان الثدي، وسرطان الرحم، وسرطان غدة البروستات، وسرطان القولون، وسرطان الرئة، وسرطان المستقيم. يقوي القدرة الجنسيّة لدى الرجل، حيث يساعد في تدفق الدم عبر الأوعية الدموية الموجودة في القضيب عند الرجل، مما يساعد في الانتصاب، وذلك لاحتوائه على السيترولين.

يعالج العديد من الالتهابات، ومن أبرزها التهاب المفاصل الروماتيزميّ. ينظف الكلى من الفضلات والسموم، ويمنع ترسب الكلس فيها، ويساعد في تخلّصها من الأملاح الزائدة، ويقلل من تركيز حمض اليوريك في الدم، ويمنع تكوّن الحصى في الكلى والمسالك البوليّة، ويعمل كمدر طبيعيّ للبول. يقي من ارتفاع ضغط الدم، ويقلّل نسبته. يساعد في تخسيس الوزن الزائد من الجسم، لاحتوائه على كميةٍ قليلةٍ من السعرات الحراريّة، كما يمنح الشعور بالشبع لاحتوائه على كميّة كبيرة من الماء. يحافظ على صحة البشرة، ويمنحها النضارة والحيويّة، كما يحافظ على صحة العينين. ينظّم مستوى السكر في الدم، ويحفّز إنتاج هرمون الإنسولين. يطفئ الشعور بالظمأ، ويساعد على الارتواء. يخفف حدة السعال، ويقلل من وجع الحلق. يعالج مرض اليرقان، والبهاق، والبواسير. يزيل عسر الهضم.

 

كيف تقومي بزرع الخضار في حديقتك الخاصة

يمنع ظهور الكلف، والتصبّغات الجلدية. يعزز وظائف الكبد. يحافظ على صحة الشعر، ويمنع ظهور القشرة في فروة الرأس. يخفف من أعراض تحسس وتهيّج الجلد. يخفف أعراض الإحباط والاكتئاب، ويزيل الشعور بالتوتر والقلق. يساعد على النوم، ويمنع من الإصابة بالأرق. يعالج العديد من الأمراض الجلديّة. يحتوي على بزر أسود، يتناوله الناس على شكل تسالي، كما يتم الاستفادة من قشوره كعلف للدواب.

كيف تصنعين سلطة الفواكه

كيف تصنعين سلطة الفواكه
لتوت من ألذّ أنواع الفاكهة وأكثرها فائدةً وانتشاراً في العالم، ويُعتبر التّوت من الثّمار ذات اللّون الجميل التي يُثير تناولهُا أجواءً من المرح والحب لما لها من ارتباطاتٍ كثيرة في مواسم الفرح؛ حيث كان التّوت في كثيرٍ من اللحظات ضيفاً رئيساً وإضافةً جميلةً لحفلات أعيادِ الميلادِ وقوالبِ الحلوى. ويضم التّوت العديد من الأنواع والأصنافِ والألوانِ المختلفة، ويختلف لونُ أنواعِه تبعاً لاختلافِ العناصر الموجودة فيه، وكمّية المواد المُضادّة للأكسدة، والألياف، إذ يُعتبر التّوت من أغنى الثّمار بالموادِّ والعناصر الغذائيّة المُفيدة، والفيتامينات خصوصاً فيتامين ج، ومادّة لوتين، وفيتامين أ، والكالسيوم، والبوتاسيوم، والسّعرات الحراريّة، وحمض الفوليك، والأحماض الأمينيّة، والسيلينيوم، والكاروتينات، وفيتامين ك.

كيف تصنعين سلطة الفواكه

 

مهما اختلفت أنواع التّوت وألوانه، يمكن تناوله بأكثر من صورة، فالتّوت يُؤكل طازجاً، أو معصوراً، أو بالإمكان صناعة أشهى أنواع المُربيات منه، أو إضافته إلى سلطةِ الفواكه والكوكتيل والآيس كريم. فوائد التّوت يُحسّن وظائف الدّماغ، ويزيد من عمليّة التّركيز الذّهني، وينشّط عمل الذّاكرة، ويزيدُ من قوّة ترابطِ خلايا الدّماغ واتصالها معاً ويطيلّ عمرَها ويمنعُ تلفَها وإصابتَها بالزّهايمر. يُعزّز عمل جهاز المناعة، ويقي الجسمَ من الإصابة بالسّرطان. يُحافظُ على صحّة القلبِ والشرايين، ويُقلّل من ضغطِ الدّم المرتفع.

 

يُقلّل نسبةَ الكوليسترول الضّار في الجسم، ويرفعُ نسبةَ الكوليسترول الجيّد. يُعالج التهاباتِ المثانة والمسالك البوليّة، ويقضي على البكتيريا التي تتولّد في البول، ويُقلّل من إمكانية التصاقهِا على جدران المثانة. يحمي العين من الإشعاعاتِ الضّارة القادمة من الشّمس أو من الضّوء الصّناعي، ويقوّي النّظر. يُقلّل من إصابةِ الجسم بالالتهابات، خصوصاً التهاب المفاصل الروماتيزميّ. يُخلّص الجسمَ من مشاعر القلق والاكتئاب والإحباط، ويمُدّه بالطّاقة الإيجابيّة والحيويّة والاسترخاء. يُقلّل الشعورَ بالأرق ويساعدُ على النّوم العميق. يساعدُ في تخسيسِ وزنِ الجسم؛ لاحتوائه على سعراتٍ حراريّةٍ منخفضةٍ. يزيدُ من كفاءة المَشِيمَة المسؤولة عن وصول الغذاء للجنين، ويُقلّل من احتماليّة حدوث إجهاضٍ.

كيف تصنعين سلطة الفواكه

 

يُخفّف من آلام الولادة، ويُيَسّرُها. يزيدُ من نموّ الشّعر ويمنحُه النّضارة والحيويّة واللّمعان. يمنحُ البشرةَ اللّون الموحّد والصّفاء والنّضارة. يزيدُ من قدرةِ الرّجل الجنسيّة، ويحفّز الرّغبة ويُحسّن نوعيّة الحيوانات المنويّة. يساعدُ في شفاءِ قرحة المعدة. يُقوّي العِظامَ والأسنان، ويمنعُ حدوثَ النّزيف في حالة الإصابةِ بالكسور. أنواع التوت توت أسود. توت أبيض. توت صينيّ. توت ميسيّ الورق. توت أفريقيّ. توت أحمر. توت منشاريّ. توت منغوليّ. توت مُميّز. توت لِبّاني. توت ماكرورا. توت بارز. توت ثلاثيّ الفلقات. توت ويتيوروم.

كيف تقشرين الرمان

كيف تقشرين الرمان
نبات الرمان المعروف علميا باسم (Punica granatum) هو عبارة عن شجيرة قائمة متفرعة ارتفاعها 1.5 متر أو شجرة صغيرة بارتفاع 3-5 أمتار بجذع منحنٍ وفروع، موطنها الأصلي هو قارة آسيا، وتنتشر حالياً في دول حوض البحر الأبيض المتوسّط، وتصل إلى جنوب ولاية تيرول، وجنوب أفريقيا، والشرق الأدنى، وجنوب آسيا، والصين، وأستراليا، والولايات المتحدة الأمريكية، وجنوب أمريكا، وتستعمل العديد من أجزاء شجرة الرمان وثمارها للأغراض العلاجية (1)، كما أنّه يزرع في المناطق القاحلة بسبب قدرته على التكيّف مع الظروف المناخيّة الصعبة، ويحتلّ الرمان مكانة خاصة عند المسلمين بسبب ذكره في القرآن الكريم، حيث إنّه ذكر أنّ الرمان من الثمار الموجود في الجنة، كما أنّه ذكر مرتين كمثال على حسن خلق الله (3). تتميز فاكهة الرمان بطعمها المميز ولونها الذي يضيف شكلاً مشهياً للأطعمة والعصائر، ويجب الحرص على تناول الرمان أو شرب عصيره الطبيعي 100% وتجنّب شراء المنتجات المحتوية على الأصباغ والسكّر والنكهات لضمان الحصول على فوائده (6)، حيث إنّه يعتبر غذاء آمناً (5)،

 

كيف تقشرين الرمان

وسوف نتحدث في هذا المقال عن ثمرة الرمان المأكولة وفوائدها الصحية. التركيب التغذوي والمواد الفعالة في الرمان يمثل الجدول التالي تركيب 100 غم من الجزء المأكول من الرمان: العنصر الغذائي القيمة الماء 77.93غم الطاقة 83 سعرة حرارية البروتين 1.67غم الدهون 1.17غم الكربوهيدرات 18.70غم الألياف الغذائية 4.0غم مجموع السكريات 13.67غم الكالسيوم 10ملغم الحديد 0.3ملغم المغنيسيوم 12ملغم الفسفور 36ملغم البوتاسيوم 236ملغم الصوديوم 3ملغم الزنك 0.36ملغم الفيتامين ج 10.2ملغم الثيامين 0.067ملغم الريبوفلافين 0.053ملغم النياسين 0.293ملغم فيتامين ب6 0.075ملغم الفولات 38 ميكروجرام فيتامين ب12 0 ميكروجرام فيتامين أ 0 وحدة عالمية فيتامين ھ (ألفا-توكوفيرول) 0.60ملغم الفيتامين د 0 وحدة عالمية فيتامين ك 16.4ملغم الكافيين 0ملغم الكوليسترول 0ملغم (4) يحتوي الرمان على العديد من المركبات الكيميائيّة النباتيّة المعروفة بالفيتوكيميكال (Phytochemicals) التي تحمل العديد من الخواص العلاجية (3)، حيث إن التركيب الكيميائي لعصير الرمان يشمل كل من الفركتوز، والسكروز، والجلوكوز، وبعض الأحماض العضوية مثل حمض الأسكوربيك (الفيتامين ج) وحمض الستريك، والفيوماريك، والماليك، بالإضافة إلى كميات بسيطة من جميع الأحماض الأمينية، وخاصة البرولين، والمثيونين، والفالين، وهو مصدر غنيّ بالمركبات متعدّدة الفينول، وتحديدا مركبات التانين (Tannins) ومركبات الفلافونويد (Flavonoids)، والتي تمنحه خواصّه العلاجية، في حين تحتوي بذوره البيضاء على زيت غنيّ بحمض البيونيسيك (Punicicacid) وبعض مركبات الإستروجين النباتيّة التي تشابه إلى حد كبير الستيرويدات الموجودة في جسم الإنسان (2). الفوائد الصحية للرمان يمنح تناول الرمان العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان، وتشمل هذه الفوائد ما يلي: النشاط المضاد للأكسدة: يحتوي الرمان على مضادات أكسدة التي وجد لها نشاطٌ مقاوم للأكسدة يتفوّق بثلاث مرّات على ذلك الناتج من مستخلص الشاي الأخضر، وتحارب مضادات الأكسدة أمراض السرطان، وأمراض القلب، والشرايين، والأمراض الالتهابية وغيرها، وقد وجد أنّ عصير الرمان يقلل من تنشيط المواد المسرطنة ويحمي الخلايا، كما وجد أن له تأثيرات وقائية من أمراض القلب والأوعية الدموية تشمل خفض الكولسترول الكليّ والكولسترول السيئ وضغط الدم وغيرها (3).

 

كيف تقشرين الرمان

النشاط المضاد للالتهاب: تعتبر استجابات الجسم الالتهابية الحادة عمليات مفيدة في وقاية الأنسجة من التضرر، ولكن استمرار الحالة الالتهابية في الجسم ترفع من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي وأمراض الأمعاء الالتهابية والسرطان، ووجد للرمان نشاط مضاد للالتهاب عن طريق العديد من الميكانيكيات (3). النشاط المضاد للسرطان: وجد للرمان نشاط مضاد للعديد من أنواع السرطان، مثل سرطان البروستاتا والثدي والقولون والرئة (3)، حيث وجد أنّه يمكن استعمال الرمان في علاج سرطان البروستاتا بسبب دوره في تثبيط نمو خلايا هذا السرطان وتحفيز موتها، كما وجد له تأثيرات على العديد من ميكانيكيات نمو خلايا سرطان الرئة والقولون، ووجدت بعض الدراسات التي أجريت على فئران التجارب خصائص كيماوية لزيت بذور الرمان ضد خلايا السرطان تشمل تأثيره على سرطان الجلد (2)، كما وجدت العديد من الدراسات قدرة للرمان على منع تكون الأوعية الدموية الجديدة والتي تحتاجها الأورام السرطانية، الأمر الذي يعتبر أحد ميكانيكيات مقاومته للسرطان (3). مقاومة أمراض القلب والأوعية الدموية: كما ذكرنا أعلاه، فإنّ التأثيرات المضادة للأكسدة للرمان تساعد في الوقاية من أمراض القلب والشرايين وتخفض من العديد من عوامل خطورتها، مثل ضغط وكولسترول الدم، كما وجد لحمض البيونيسيك (Punicic acid)، المكون الرئيسي لزيت بذور الرمان، تأثيراتٍ مضادة لتصلّب الشرايين (2)، ووجدت بعض الدراسات الأولية أنّ شرب عصير الرمان يحافظ على شرايين الرقبة من تراكم الدهون، كما وجدت الدراسات الأولية أنّ عصير الرمان يحسّن من تدفّق الدم إلى القلب، ولكن لم يوجد له قدرة على منع تضيق الأوعية الدموية في القلب (5).

تقترح بعض الدراسات الأولية تناول شرب عصير الرمان لمدّة شهر فهو يحسّن من وظائف الأوعية الدموية في المراهقين المصابين بالمتلازمة الأيضية (5). يمكن أن يكون لزيت بذور الرمان تأثيراتٍ مقاومة للسمنة، وفي دراسة أجريت على فئران التجارب، تمّ إعطاء حمية عالية الدهون للفئران لمدة 12 أسبوع لتحفيز السمنة ومقاومة الإنسولين، وتمت إضافة 1% من زيت بذور الرمان لهذه الحمية في مجموعة من الفئران، ووجدت النتائج أنّ المجموعة التي تناولت زيت الرمان كانت أقلّ في وزن الجسم ووزن الدهون وحصلت على تحسّن في حساسية الإنسولين مقارنة بالمجموعة التي لم تتناول زيت الرمان (2)، كما تقترح بعض الدراسات الأولية أن تناول منتج يحتوي على زيت بذور الرمان ونوع من الطحالب البحرية البنية يخفض من وزن النساء المصابات بالسمنة ومرض الكبد (5). وجد للرمان تأثيرات مقاومة لمرض الفصال العظامي (2). وجدت بعض الدراسات التي أجريت على فئران التجارب قدرة لمستخلص الرمان في مقاومة مرض التهاب المفاصل الروماتويدي (2). وجد للرمان خواص مقاومة للبكتيريا والفطريات (2). وجد لكل من عصير الرمان ومستخلص الرمان وزيته تأثيرات وقائية من تضرّر الجلد من أشعة الشمس فوق البنفسجية (2).

 

وجدت تأثيرات مقاومة لجير الأسنان لغسل الفم بغسول الرمان (2). وجد لعصير الرمان قدرة في تحسين بعض مؤشرات مرض الزهايمر في فئران التجارب (2). وجد لاستعمال مستخلص الرمان قدرة على تخفيف الجروح وتحسين الكولاجين (2). وجدت بعض الدراسات الأولية أنّ شرب عصير الرمان مرتين يوميّاً مدة 15 يوما يخفف من ألم العضلات بعد التمارين الرياضية في المرفق (5). تقترح بعض الدراسات الأولية تناول مستخلص معين من الرمان مرتين يومياً ليحسن من شفاء قوّة العضلات بعد التمارين الرياضية (5). استعمال مرهم هلاميّ يحتوي على مستخلصات الرمان على اللثة قد يخفّف من أعراض الالتهاب الفطري في الفم (5). تقترح بعض الدراسات الأولية استخدام الرمان في محاربة دود الأمعاء، والإسهال، والديزنطاريا، والتهاب الحلق، وأعراض انقطاع الطمث عند سنّ اليأس، ولكن تحتاج هذه التاثيرات إلى المزيد من البحث العلمي (5). محاذير تناول الرمان يعتبر تناول الرمان وعصيره آمنا للحوامل والمرضعات ولكن لا يوجد معلومات كافية عن أمان استخدام منتجات الرمان الأخرى مثل مستخلصاته أثناء فترات الحمل والرضاعة، ولذلك يجب تجنّبها (5). يجب أخذ الحيطة والحذر عند تناول عصير الرمان من قبل الأشخاص المصابين بانخفاض ضغط الدم، حيث إنّه يخفض من ضغط الدم،

 

مما يرفع من خطر انخفاض الضغط بشكل كبير لديهم (5). يجب أخذ الحيطة والحذر عند تناول الرمان من قبل الأشخاص المصابين بحساسيات من النباتات (5). نظراً لتأثير عصير الرمان على ضغط الدم، يجب تجنّب تناوله قبل مواعيد العمليات الجراحية بأسبوعين، وذلك لتجنّب تعارضه مع التحكم في ضغط الدم أثناء العمليات (5). يجب أن تتم استشارة الطبيب قبل تناول الرمان أو عصيره أو مستخلصاته في حال تناول الأدوية التي تتفاعل معه، ويجب أن يتمّ ذكرجميع الأدوية المتناولة للطبيب للتأكد من أمان تناولها مع الرمان أو منتجاته (5). التفاعلات الدوائية يتفاعل الرمان مع الأدوية التي يعمل الكبد على تغييرها عن طريق (Cytochrome P450 2D6 (CYP2D6) substrates)، مثل عقار (Amitriptyline) وعقار (Codeine) وعقار (Desipramine) وعقار (Flecainide) وعقار (Fluoxetine) وعقار (Ondansetron) وعقار (Tramadol) وغيرها، كما أنّه يتفاعل مع أدوية الضغط بسبب تأثيره الخافض للضغط، مما يمكن أن يسبب انخفاضاً كبيراً في ضغط الدم، ويتفاعل أيضا مع عقار (Rosuvastatin) مُخفّضاً قدرة الكبد على التخلّص منه، ممّا يرفع من خطر أعراضه الجانبية. (5) يجب أن يتم إعلام الطبيب بجميع الأدوية التي يتناولها الشخص قبل تناول الرمان ومنتجاته.

فوائد الفواكه مع العسل

فوائد الفواكه مع العسل
يُعدّ العسل من أهمّ المواد الغذائيّة والدوائية الغنيّة بالسكّريات، والتي تتكوّن من سكّريات أحاديّة، وخمائر، وأحماض أمينيّة، وفيتامينات، ومعادن، ويُصنع العسل من رحيق الأزهار المجمّع بواسطة شغالات النحل من أزهار متنوعة ومنتشرة في المناطق المحيطة بالمراعي التي يُربى فيها النحل، وبعد أن يتحول رحيقها عبر مجموعة من عمليّات الهضم الجزئيّ إلى العسل، يُخزّن في عيون سداسيّة تختم بأغطية من الشمع، بحيث يتمّ خلال هذه العمليات تقليل الرطوبة إلى سائل غنيّ بالسكّريات.

فوائد الفواكه مع العسل

يُخزّن العسل ليُحفظ كطعام للخليّة وللحضنة حتى تتحمل الشتاء، ويسمّى العسل الذي يُنتج في الطبيعة بشكل حرّ باسم العسل البريّ، والمُصنف من قِبل منظمة الفاو كأحد منتجات الغابات غير الخشبيّة، أمّا في حال عدم توفر أزهار في الحقول القريبة من المنحل، يضطر النحل إلى جمع العسل من خلال المفرزات العسليّة الناتجة عن الحشرات المُصنفة كمتجانسة الأجنحة، وتتضمن الحشرات القشريّة والمن. اكتشاف العسل اكتشف الإنسان العسل منذ القدم في العصر الحجري قبل أكثر من ثمانية آلاف، واستخدم كعلاج بحسب الكثير من الصور، والمخطوطات، والبرديّات التابعة للقدماء المصريين، والسومريين في العراق وسوريا، حيث كان المصريون يستخدمونه فيما يعرف بالتحنيط للحفاظ على أجسام المومياء. وقد ذُكر العسل الطبيعي في الكتب الصينيّة والهنديّة القديمة،

ومن أهم استخداماته الطبيّة علاج الصلع، ومنع الحمل، والتخلص من آثار الجروح والحروق، والتئام الناسور لا سيما عند استخدامه مع زيت السمك، كما كان يُوضع كمرهم مخلوط مع صفار البيض، والدقيق. خصائص العسل لا يتعرض العسل للتلف، تحديداً الطبيعيّ منه، ولا يتطلب حفظه في الثلاجة، إذ يكفي وضعه في وعاء محكم الإغلاق، وتخزينه بدرجة حرارة الغرفة العاديّة. يعتبر العسل أحلى من السكّر العادي بنسبة خمس وعشرين بالمئة؛ بسبب احتوائه على سكر الفواكه (الفركتوز).

فوائد الفواكه مع العسل

يتكون العسل عند اختلاط إنزيمات النحلة برحيق الأزهار. يعتمد لونه وطعمه على الزهور التي جُمع منها الرحيق. العناصر الغذائيّة للعسل تحتوي كل ملعقة طعام كبيرة من العسل على العناصر الغذائية الآتية: أربع وستون سعرة حراريّة. سبعة عشر غراماً من الكربوهيدرات. ثمانية غرامات من الألياف. غرام من البروتينات. ستة غرامات من الكولسترول. فوائد العسل إذابة الدهون المخزنة في الجسم إذا تمّ تناوله مع الماء الدافئ. إنقاص الوزن عند خلطه مع عصير الليمون والقرفة. تحسين أداء لاعبي الرياضة؛ لأنّه يحافظ على معدل السكر في الدم. مفيد للبشرة والشعر، ولذلك يدخل في صناعة المنتجات والماسكات الخاصة بهما. مطهر طبيعي؛ لامتلاكه خصائص مضادة للبكتيريا والفطريّات. مضاد للأكسدة، إذ يساعد على التخلص من جذور الخلايا الحرة الموجودة في الجسم، وبالتالي يزيد من كفاءة المناعة. تهدئة الجسم، ومنحه شعوراً بالراحة والاسترخاء. التقليل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، كالتي تُصيب القلب، إضافة لبعض أنواع السرطان.

خطورة استخدام التكنولوجيا قبل النوم

خطورة استخدام التكنولوجيا قبل النوم

خطورة استخدام التكنولوجيا قبل النوم

التكنولوجيا كيف نعيش بدونها؟ و كيف سوف نعيش بدونها؟ هل سيكون النوم أفضل بدونها؟ ربما. انه تقريباً كما لو ان هناك اختيار واحد أو أخر. أي شخص يواجه صعوبة في النوم بعد مضي وقت قريب جداً من التحديق إلي الشاشة المتوهجة، يعرف عن ماذا نتحدث، وهو تصفح مواقع الأتصال الأجتماعي قبل النوم أو مشاهدة التليفزيون و العمل أمام الكمبيوتر في وقت متأخر من الليل.

أهم النصائح التي يمكنك استخدامها من أجل الحفاظ علي استخدام التكنولوجيا خلال الروتين المسائي دون ان يؤثر ذلك علي دورة النوم الخاصة بك

1- تنزيل برنامج يحد من الضوء الأزرق الخاص لأي شاشة:
الاَن معظم أجهزة الكمبيوتر الحديثة و الموبيلات المحمولة، تقوم بضبط سطوع الشاشة تلقائياً حتي تتناسب مع كمية الضوء الموجودة في البيئة حولها. و هذا شئ جيد و حسن خاصة عندما تجلس في غرفة مظلمة، و لكن ذلك لا يحد من الضوء الأزرق الساطع الذي ينبعث من الشاشة، و هذا الضوء الأزرق معروف بأنه يؤثر علي الساعة البيولوجية للجسم مما يسبب الأرق و تأخر ميعاد النوم.
F.lux هو برنامج معروف و مجاني ومتاح لمعظم أنظمة التشغيل الخاصة بالكمبيوتر مثل ويندوز و ماك، هذا البرنامج يقوم بضبط صبغات أضاءة الشاشة وفقاً للوقت.
2- الحصول علي نظارات زرقاء لحجب الضوء:
للأسف، برنامج F.lux هو غير متوفر للموبيلات، ولايمكن ان تعمل علي أجهوة أخري مثل التليفزيون. في هذه الحالات، من الأفضل الحصول علي نظارات  تحجب الضوء الأزرق للشاشة، هذه النظارات متوفرة علي مواقع الشراء الألكترونية مثل الأمازون و هي غير مكلفة من حيث السعر. قد تشعر بالغرابة عند ارتداء هذه النظارات للمرة الأولي و لكنها تضحية صغيرة من أجل التمتع باستخدام الأجهزة الألكترونية في وقت متأخر من الليل قبل الذهاب للنوم.

 

خطورة استخدام التكنولوجيا قبل النوم
خطورة استخدام التكنولوجيا قبل النوم

 

 

3-استخدام الأجهزة الألكترونية في غرفة أخري غير غرفة النوم:
يجب ان تظل غرفة النوم الخاصة بك هي غرفة الراحة و النوم فقط. و إحضار الأجهزة الألكترونية إلي غرفة نومك يعني تحويل هذا المكان إلي مكان للتحفيز الذهني و التوتر بدلاً من الأسترخاء مما يسبب الأرق. و لذلك وجود الكمبيوتر او الموبيل او التليفزيون او اي جهاز إليكتروني علي السرير، يجعل من الصعب مقاومة استخدام هذه الأجهزة. قم بتجربة إخلاء غرفة النوم من الأجهزة الألكترونية بأنواعها، حتي تكتشف مدي التحسن الذي سيطرأ لطبيعة نومك.
4- مهما ت طبيعة عملك، لا تستخدم الأجهزة الألكترونية قبل النوم:
مشاهدة المسرحيات الكوميدية علي التلفاز أو لعب بعض االسودوكو علي الموبيل قبل النوم حتي يساعدك علي الأسترخاء بعد يوم عمل طويل، شئ لا ضرر فيه. بينما فحص البريد الألكتروني أو محاولة انهاء العمل قبل النوم، سيصعب علي عقلك الأسترخاء و الغوص في النوم. في حالة انه يجب عليك العمل ليلاً، تأكد من أنهاء عملك قبل النوم لمدة لا تقل عن ساعة أو ساعتين، حتي تعطي الفرصة لعقك و لجسمك للإسترخاء و الهدوء قبل الذهاب للنوم.
5-الحد من استخدام التكنولوجيا إلي جهاز واحد فقط:
هل سبق لك انك تجد نفسك تشاهد التليفزيون، و تتصفح الكمبيوتر المحمول و الرسائل النصية علي الهاتف في وقت واحد؟ لقد  حان الوقت لتجنب تعدد المهام في وقت واحد. كل هذا التحفيز يضر بعقلك و يجعلك تشعر بالأرهاق و يأتي نتائج عكسية وخيمة. اذا أرت ان تشاهد التلفاز، أذن قم بمشاهدة التلفاز فقط. و بعد الأنتهاء من ذلك اذا أردت ان تتصفح مواقع الأتصال الأجتماعي قم بذلك فقط. فقط استخدم جهاز التكروني واحد في وقت واحد لا أكثر و لا أقل.
6- ضبط المنبه لتحديد الوقت الذي ستقضيه في استخدام الأجهزة الألكترونية:
من السهل جداً الأسترسال في استخدام الأجهزة الألكترونية.  لذلك وجود منبه ينطلق تلقائياً كل يوم في نفس الوقت المحدد الذي تريد فيه الذهاب إلي النوم يساعدك في الأستعداد للنوم لأنه وسيلة مفيدة لممارسة ضبط النفس. لأن الأسترسال في استخدام الأجهزة الألكترونية بأنواعها قد يضيع وقتك  و يهدد ميعاد نومك.
7- لا تنام بالقرب من الهاتف:
هناك الكثير من الناس علي إقناع أنه يجب إبقاء هواتفهم بالقرب منهم في غرفة النوم، لأنهم يحتاجوا إلي استخدام خاصية المنبه الموجودة علي الهاتف لإيقاظهم في الصباح. ولكن هذا الأمر يجعل من السهل تصفح الهاتف قبيل الأستيقاظ فوراً. يجب ابقاء الهاتف في غرفة المعيشة أو المطبخ بعيداً عن غرف النوم و الحصول علي منبه لإيقاظك، و هذا الأمر غير مكلف علي الأطلاق.

 

خطورة استخدام التكنولوجيا قبل النوم
خطورة استخدام التكنولوجيا قبل النوم

 

 

 

التكنولوجيا و النوم لا يتوافقان معاً علي الأطلاق، و لكن التكنولوجيا تتيح لنا كسر الحدود و الفواصل الموجودة في العالم ولا يمكن الأستغناء عنها، و لكن يمكن ترشيد استخدامها و اتباع النصائح التي ذكرت من أجل الحصول علي نوم جيد و صحي.

توحيد لون البشرة في المنزل

توحيد لون البشرة في المنزل

توحيد لون البشرة في المنزل

تغير لون البشرة مشكلة تواجه الرجال و النساء من كل الطبقات وتتكاثر فى فترة منتصف العمر كما يمكن ظهورها ايضا فى السن المبكر .

أفضل 19 خطوة لعلاج تغير لون البشرة بالمنزل

بشرتنا تحتوى على الخلايا الميلانينية والتى تسبب تلون البشرة و بالتالى فان زيادة نسبة الميلانين تزيد من تغير لون البشرة و هى حالة عامة تعرف عند ظهور النمش و البقع . اصابة البشرة و التعرض للشمس او احد الاعراض الجانبية لتناول المخدرات كل هذه الاسباب قد تسبب تغير لون البشرة. و مع ان تغير لون البشرة ليست من الامراض الخطيرة الا ان البعض يرغب فى معالجتها للتجميل .

 

توحيد لون البشرة في المنزل
توحيد لون البشرة في المنزل

 

فى هذا المقال سنكشف لكى عن بعض انواع العلاج الطبيعية لتغير لون البشرة و بالتفصيل , لذا انتبه لخطوات العناية بالبشرة و افضل انواع العلاج المنزلى لتغير لون البشرة فيما يلي :-

  • معرفة حالة جلدك جيدا
  • خل التفاح
  • الكركم
  • قشر البرتقال
  • البطاطس النية
  • فيتامين E
  • خشب الصندل
  • الليمون
  • اللوز
  • الالوفيرا
  • الافوكادو
  • العسل و اللبن
  • البصل الاحمر
  • الخيار
  • الشوفان و الطماطم و الزبادى
  • الموز و الجوافة
  • ماء الورد
  • حمام دافئ يوميا
  • نظام غذائى صحيح
  1. معرفة حالة بشرتك جيدا

هناك انواع مختلفة من تغير لون البشرة. اذا تمكنت من معرفة نوع تغير لون بشرتك فهذا سيسهل معرفة العلاج الصحيح له و تغيير اسلوب حياتك كى تقى نفسك من تغيير لون بشرتك اكثر من ذلك .

النمش : هذا النوع من تغير لون البشرة معروف انه قد يكون نمش بسبب البشرة او الكلى . فحوالى 90% من الناس فوق الستين عاما يواجهو مثل هذه المشكلة . وقد يحدث النمش ايضا بسبب التعرض الزائد للاشعة الفوق بنفسجية .

الكلف : قد يكون هذا التغير الهرمونى احد اسباب حدوث المهقة . فهى حالة شائعة اثناء فترة الحمل . وقد يحدث ايضا بسبب خلل وظيفى فى الغدة الدرقية او علاج بديل للهرمون او تناول حبوب منع الحمل . فانه من الصعب معالجة مثل هذا النوع من تغير لون البشرة .

تغير لون البشرة بعد الالتهابات : تحدث بعد تعرض البشرة للاصابة مثل الحروق حب الشباب , الصدفية , وبعض معالجات العناية بالبشرة . مع انها غالبا ما تختفى لان البشرة تعالج و تتجدد .

لكي تعرف نوع التغير فى بشرتك بالتحديد لابد ان تستشير طبيب الامراض الجلدية . بعد سؤالك بعض الاسئلة عن تاريخك المرضى و كيفية اعتنائك بالبشرة . سيفحص الطبيب جلدك باستخدام بالنظارة المعظمة , مع اجابة مثل هذه الاسئلة سيتمكن طبيبك من تحديد نوع التغير فى بشرتك .

 

توحيد لون البشرة في المنزل
توحيد لون البشرة في المنزل

 

 

  1. خل التفاح

يعتبر خل التفاح من افضل انواع العلاج المنزلى لتغير لون البشرة . لذا نريد منك و من جميع القراء الاستفادة من هذه الطريقة .

استخدام خل التفاح هو المعجزة الحقيقية لتقليل نسبة حدوث الاماكن الداكنة بالبشرة فهو يحتوى على خلايا حية وعناصر مفتحة للبشرة والتي تساعد على استعادة لون البشرة الاصلى مرة اخرى .

كيفية الاستخدام : عليك خلط كلا من خل التفاح و الماء سويا بكميات متساوية . استخدم هذا الخليط لمسح المناطق الداكنة من البشرة واتركه لدقيقتين او ثلاثة ثم قم بشطفه بماء دافئ . كرر هذه الخطوة مرتين يوميا لبعض الاسابيع . وبالتناوب ضع معلقتين من خل التفاح على لنصف كوب من الماء الدافئ ثم اضف معلقة عسل واخلطهم جيدا , اشرب هذا الخليط مرتين يوميا لبعض الاسابيع و ستشعر بتحسن ملحوظ .

  1. الكركم

ثبت ان الكركم هو مصدر جيد للبشرة الناعمة الجيدة . كما انه يحتوى على عناصر مبيضة والتى تساعد على علاج اعراض تغير لون البشرة . كما ان الكركم يحمى بشرتك من الاصابة او تغير لون البشرة .

ضوء الشمس : التعرض لضوء الشمس لمدة ساعة بعد تطبيق هذا العلاج ( الكركم ) . كرر تلك الخطوة مرة يوميا قبل الاستحمام للحصول على النتائج المرجوة . يمكن ايضا خلط خمس معالق من بودرة الكركم مع عشر ملاعق من اللبن كي تحصل على معجونا . ضع هذا الخليط على بشرتك المصابة وقم بالتدليك لحوالى خمس دقائق . اتركه على بشرتك حوالى 20 دقيقة ثم اشطفه بالماء الدافئ . فى الواقع الكركم هو من افضل انواع علاج تغير لون البشرة بالمنزل على الناس تعلمها واستخدامها كى يحصلو على بشرة صحية جميلة .

  1. قشر البرتقال

احتفظ بقشر البرتقال فى المرة القادمة التى تاكل بها برتقالة لانه يحتوي على حمض السيتريك الذى يساعد على التخلص من المناطق الداكنة بالبشرة .

كيفية الاستخدام : عليك اضافة ملعقة من عصير الليمون و ملعقة من اللبن البارد و ملعقة من العسل فى بولة . ضع ملعقة من بودرة قشر البرتقال المحمر و اخلط جميع هذه المكونات جيدا حتى تحصل على قوام ناعم . ضع هذا المعجون على بشرتك التى تغير لونها واتركه لعشرون دقيقة ودلكه بلطف ثم اشطفه بالماء الدافئ . عليك تكرار هذه الخطوة على الاقل ثلاث مرات اسبوعيا حتى تعادل عملية تجدد الخلايا وتقليل نسبة اسمرار البشرة .

  1. البطاطس النية

احدى الطرق المنزلية لعلاج تغير لون البشرة هو البطاطس النية . فالبطاطس تحتوى على انزيم يسمى ( كاتيكوليز – catecholase )   والذى يساهم فى تفتيح لون البشرة . ان البطاطس النية تعتبر من افيد المكونات التى تساعد على تفتيح لون البشرة كما يعالج عيوب البشرة و يقلل البقع الداكنة بها .

كيفية الاستخدام : عليك تقشير البطاطس و تقطيعها الا شرائح سميكة , ضع بعض نقط الماء على سطح البطاطس المقطعة ثم قم بدعكها على المنطقة المصابة لمدة من خمس لعشرة دقائق . ثم اغسلها بالماء الدافئ كرر هذه الخطوة من ثلاث لاربع مرات يوميا لمدة لا تقل عن شهر . كبديل يمكنك فرم بطاطسية متوسطة الحجم وقم بعصرها للحصول على عصارتها ثم اضف عليها عصير ليمون بنفس الكمية واخلط هذا المحلول جيدا وضعه على المنطقة المصابة و اتركه لعشرون دقيقة ثم اشطفه وكرر ذلك مرتين يوميا لمدة شهر .

  1. فيتامين E

يمكننا القول ان      فيتامين E هو فيتامين البشرة . وهو ايضا علاج واضح لتغير لون البشرة كما انه مضاد للاكسدة , و يعالج البشرة و يعادل اثار اشعة الشمس الفوق بنفسجية تلقائيا .

كيفية الاستخدام : عليك وضع مكونات كبسولة واحدة من فيتامين E فى بولة وضع ثلاث او اربع نقاط من زيت الخروع و اخلطهم جيدا و ضعهم على بشرتك المتلونة قبل النوم . و عند الاستيقاظ قم شطفها , كرر هذه الطريقة يوميا لاسبوعين . كبديل يمكنك عمل ماسك طبيعى باضافة نصف كوب تراب القصارين ( fuller’s earth )
( Multanimitti ) مع محتويات كبسولتين من فيتامين E و معلقة من البابايا المضروبة . اخلط جميع المكونات للحصول على معحون سميك وضعه على المنطقة التى تريد معالجتها لمدة عشرون دقيقة ثم اشطفه بالماء الدافئ و كرر

ذلك مرة كل اسبوع . هناك طريقة اخرى لعلاج تغير لون البشرة بفيتامين E فقط دلك زيت هذا الفيتامين على المنطقة المصابة لمدة عشر دقائق مرتين ف اليوم . كرر هذه الطريقة لمدة اسبوعين حتى تلاحظ النتائج الايجابية . فى الواقع هذا من اكثر الخطوات تاثيرا على تغير لون البشرة .

  1. خشب الصندل

احدى طرق معالجة تغيير لون البشرة بالمنزل هى استخدام الصندل – والذى يعتبر اشهر عنصر طبيعى لما له من فوائد صحية عديدة . يعرف على انه مكون طبيعى يسهم فى تقوية جلد البشرة .كما ان له تاثير على تغيير لون البشرة و اصلاح عيوبها . بجانب كونه منقى للبشرة وعامل مهدئ , كل هذه العوامل تتفاعل سويا كى تقلل من حدوث البقع السوداء و تكسب البشرة نسيج ناعم املس بصبغة شبابية طبيعية .

كيفية استخدامه : على خلط ملعقتين من بودرة الصندل وقليل من ماء الورد حتى تحصل على معجون كثيف . ضعى هذا المعجون على المنطقة المصابة من البشرة واتركيه لثلاثون دقيقة ثم اشطفيه بماء دافئ وكررى ذلك مرتين ف اليوم لمدة اسبوعين . كبديل يمكنك عمل معجون بخلط ملعقتين من مسحوق الصندل و حوالى من ثلاث لاربع ملاعق من اللبن وملعقة كركم . ثم ضعى هذا الماسك على بشرتك واتركيه حتى يجف ثم اغسليه بماء دافئ وكررى هذا الطريقة يوميا لتقليل تغير لون بشرتك .

  1. الليمون

يعتبر الليمون نوع من الفاكهة التى تحتوى على كمية كبيرة من حامض السيتريك الذى يساعد على تفتيح لون البشرة . مما يجعله من اكثر طرق معالجة تغيير لون البشرة شيوعا . عامل التفتيح الطبيعى بالليمون يخفى ايضا الاثار الداكنة على البشرة .

كيفية الاستخدام : على تقطيع ليمونة وعصرها للحصول على عصير الليمون الطازج منها ثم استخدم كرة صغيرة من القطن لتمسح بها على بشرتك . واتركيه لما لايقل عن عشر دقائق ثم اشطفيه بالماء الدافئ قومى بذلك مرتين يوميا لبضعة شهور حتى تشعرى بتحسن . هناك ايضا طريقة اخرى باستخدام الليمون والتى يمكن تطبيقها بالمنزل , عليكى عمل ماسك للوجه بخلط كميات متساوية من العسل العضوى النقى والذى يحتوى على عناصر مرطبة و عصير ليمون , ثم وضع هذا الخليط على المنطقة المصابة من البشرة وغطى هذه المنطقة بفوطة لحوالى 15 دقيقة . اثناء عمل الليمون كمبيض للبشرة سيعمل العسل كمرطب . اغسلى وجهك بماء دافئ وتابعى عمل هذا العلاج مرة كل اسبوع لمدة شهرين .

باختصار فان هذه الطريقة من افضل طرق العلاج المنزلى , لذا على الناس الا يحتارو كثيرا ف حين وجود هذه العناصر الطبيعية فى كل البيوت .

  1. اللوز

يعتبر اللوز من اكثر الوجبات الخفيفة صحية التي يفضلها الكثير من الناس , فهو طعام صحى للمخ كمان انه يفعل المعجزات فى تغيير المزاج بجانب كونه علاجا منزليا مفيدا لتغيير لون البشرة . اللوز يحتوى على كمية كبيرة من فيتامين E والذى ثبت علميا اهميته للبشرة و تغيير لونها .

كيفية الاستخدام : اولا انقعى خمس حبات لوز فى بولة بها ماء طوال الليل و ارفعيهم من الماء اليوم التالى و ادعكيهم جيدا ثم اضيفى لهم قطرات من عصير الليمون حتى تحصلى على معجون وضعى هذا المعجون على المنطقة المصابة قبل الذهاب الى الفراش و بعد ذلك نظفى وجهك بماء بارد فى صباح اليوم التالى قومى بذلك كل ليلة يوميا لمدة اسبوعين و كرريها مرتين بالاسبوع .

نصيحة لكى :- يمكنك استخدام اللوز الى نظامك الغذائى اليومى لتقليل تغير لون بشرتك .

  • الالوفيرا

نظرا لوجود العلاج الطبيعى و عوامل مسكنة فى جيل الالوفيرا فان له تاثير كبير فى علاج البشرة المصبوغة . كما انه يمكنه ازالة خلايا البشرة الميتة و يعزز تجديد خلايا جديدة تلقائيا

كيفية الاستخدام :- قبل الذهاب للنوم ضعى  بعضا من جيل الالوفيرا على المنطقة المصابة واتركيه طوال الليل فهو يعمل على ازالة خلايا البشرة القديمة باخرى متجددة اذا اردت ان تقوى فعالية الالوفيرا يمكنك اضافة بعض كبسولات فيتامين E . و فى صباح اليوم التالى اغسلى وجهك جيدا و كررى هذه الطريقة لاسبوعين حتى تحصلى على نتائج ايجابية . كما يمكنك اضافة ملعقتين من جيل الالوفيرا على نصف ملعقة من العسل الخام و اتركيهم ممتزجين لعشر دقائق . و الان اضيفى هذا الخليط على المنطقة التى تغير لونها و اتركيها لتجف و بعد عشرون دقيقة نظفى وجهك بالماء الدافئ و استخدمى هذا العلاج مرة يوميا لما لا يقل عن اسبوعين حتى تحصلى على النتيجة المطلوبة .

نصيحة لكى :- يمكنك الاحتفاظ بما تبقى من جيل الالوفيرا في زجاجة فى الثلاجة كى تحتفظى به طازجا .

فهو فى الواقع واحد من اهم العلاجات الطبيعية لتغيير لون البشرة والتى يفضلها اكثر الناس كما انه اصبح يستخدم لتقليل هذا العرض من الاساس

  • الافوكادو

الافوكادو مصدر غنى بفيتامين C و الاحماض الدهنية و و حامض الاوليك , و الذين بدورهم يساهمو فى تقليل حدوث تغير لون البشرة بالوجه . كما ان الكمية الكبيرة من الانزيمات و فيتامين C المتوافرة في الافوكادو تساعد ايضا على تقليل تغير لون البشرة بالجلد عامة .

كيفية الاستخدام :- عليك عصر ثمرة افوكادو واحدة طازجة و تحويلها الى معجون . ثم اضيفى هذا المعجون على البشرة المتغير لونها و اتركيها لنصف ساعة ثم اغسلى وجهك بماء دافئ . كررى هذه الطريقة مرتين يوميا لما لايقل عن اربع اسابيع . بالاضافة الى انه يمكنك هرس نصف ثمرة افوكادو الى معجون و تضيفي لها ملعقتين عسل خام و ملعقة لبن . و بعد ذلك ضعي هذا المعجون على المنطقة المصابة و اتركيها تجف و اغسليها . و كررى ذلك مرة يوميا لمدة شهر

نصيحة لكى :- هناك شئ واحد عليك ملاحظته عند استخدام الافوكادو و هو انزيمات العصارة و التى قد تؤدى الى التهابات فى بعض الناس لذا لابد من تجربته على جزء من البشرة اولا قبل استخدامه

  • العسل و اللبن

من احدى افضل انواع العلاج فى هذا المقال ككل و التى اود ان يتعلمها كل القراء هى خليط اللبن والعسل الذى يساعد فى حل مشكلة تغير لون البشرة بطريقة فعالة . فاللبن يحتوى على حامض اللاكتيك و الذي يعمل على التخلص من الخلايا المصابة تاركا ورائه الخلايا الجديدة .

كيفية الاستخدام :- ستحتاج الى ان تخلط القليل من العسل مع القليل من اللبن فى بولة مع قليل من اللبن المتخثر و ضعى كل هذا الخليط على المنطقة المتصبغة ثم اغسلى وجهك و كررى هذه الخطوات لعدة اسابيع

  • البصل الاحمر

البصل الاحمر من افضل انواع علاج التصبغ و النمش و البقع السوداء و التى يمكن تطبيقها بسهولة بالمنزل

كيفية استخدامه:- بداية قطعى البصل الاحمر فى شرائح و ادعكيها على منطقة البشرة المتصبغة و كبديل لذلك اعصرى البصل الاحمر و ضعى عصارته على المنطقة المصابة و اتركيها لعشر دقائق ثم اغسليها جيدا

  • الخيار

عصير الخيار يعتبر من افضل انواع العلاج التى تقلل ظهور تصبغ البشرة و البقع السوداء و النمش

كيفية استخدامه :- ضعى ملعقة من عصير الخيار و ملعقة من العسل العضوى النقى و ملعقة من عصير الليمون و اخلطيهم جيدا . ضعى هذا الخليط على وجهك او على المنطقة المصابة لتحصلى على افضل النتنائج

  • الشوفان و الطماطم و الزبادى

يعمل الشوفان كمنظف طبيعى و الطماطم كمبيض و الزبادى ايضا يعمل كمفتح لما يحيويه من عناصر مضيقة . فى حين انك اذا خلطت كل هذه المكونات ستحصل على خليط معالج للتصبغ

الاستخدام :- اخلطى عصير الطماطم مع نصف ملعقة زبادى و ملعقتين شوفان و ضعى الخليط على المنطقة المصابة لعشرون دقيقة حتى يجف وحده ثم اشطفى وجهك بالماء الدافئ و كررى الخطوة كل يوم حتى تحصلى على النتائج المطلوبة

  • الموز و الجوافة

واحدة من اهم انواع العلاج فان الليكوبين الموجود فى الجوافة مع العوامل المقشرة فى الموز يساعدو على تفتيح البشرة

الاستخدام :- عليك هرس الجوافة و الموز جيدا للحصول على المعجون الذى ستضعينه على البشرة المصابة و اغسليه بعد عشرين دقيقة و قومى بذلك يوميا

  • ماء الورد

لابد من وجود زجاجة ماء ورد فى حمامك لانها علاج مثالى لجميع انواع البشرة . بعد الاستحمام او بعد شطف الوجه ضع ماء الورد واتركيه ليجف , سيجعل بشرتك مشرقة ملساء كما انه سيمنع تغير لون البشرة و يزيل البقع الداكنة

 

 

توحيد لون البشرة في المنزل
توحيد لون البشرة في المنزل

 

 

 

  • حمام الماء الدافئ يوميا

النظافة الشخصية من اهم عوامل منع التصبغ اذا استخدمتى جميع انواع العلاج دون نظافة شخصية لا تتحسن يشرتك ابدا . خذى حماما دافئا مرتان يوميا و لا تنسى بعدها ان تتناولى كوبا من الماء البارد و ارتدى الملابس القطنية بدلا من الحرير او الالياف الصناعية

  • النظام الغذائى الصحيح

انه الاخير لكنه الاهم , عليكى تناول الاطعمة ذات الاوراق الخضراء لانها تحتوى على كمية كبيرة من فيتامين A المفيد للبشرة . مثل النعناع و الهليون و السبانخ و الكسبرة و اوراق الكارى كما عليكى اكل فاكهة مثل الرمان يوميا . كل ذلك سيحتفظ ببشرتك صحية و سيجنبك اضرار التصبغ .

فوائد الثوم

فوائد الثوم

فوائد الثوم

الضغط العالي يعتبر أحد أمراض العصر  حيث يعاني منه الكبير والصغير فما علاقة الثوم بالضغط العالي ؟ يوجد هناك العديد من الأسباب لإضافة الثوم الي نظامك الغذائي ، فالثوم مفيد للصحة العامة للأنسان فهو يعتبر مضاد حيوي طبيعي ، كما انة مفيد جداً في حالات الضغط العالي ولكن يعتمد علي حالتك الصحية ، كما أنه أيضاً طريقة ممتازة لتحسين صحة قلبك وأوعيتك الدموية.

هل يعمل الثوم علي تقليل ضغط الدم؟

الكل حاليا يكافح لكي يتحكم في ضغط دمه ، سوف يكون سعيد بمعرفته أن الثوم واحد من أفضل العلاجات الطبيعية لحل هذة المشكلة . يحتوي الثوم علي العديد من الفوائد كعشب ، وهذا هو السبب في أنة عنصر ذو شعبية في العديد من المأكولات . فهو له نكهة قوية ومتنوعة في العديد من الأطباق. بجانب المعادن والفيتامينات الموجودة في الثوم ، فالثوم معروف بمادتة الفعالة المعروفة ب الأليسين (allicin) ، عندما تقطع الثوم أو تفرمه ينطلق انزيم قوي يسمي ألينايز (allininase) ، الذي يتحول الي الأليسين (allicin) المعروف بقوته ضد الأكسدة و قدرتة علي تعزيز جهاز المناعة.

 

فوائد الثوم
فوائد الثوم

يعمل مركب الأليسين علي تقليل ضغط الدم ، وحماية القلب والأوعية الدموية . في العديد من الأبحاث والدراسات ، تم إثبات أن إستخدام الثوم الطازج له تأثير يشبه تأثير أدوية علاج الضغط المرتفع . في حين أن الألية الدقيقة لتأثير هذا المركب علي تقليل الضغط لا تزال غامضة.

شعبية الثوم كشكل من أشكال الدواء التكميلي يجعل هذا وسيلة سهلة لعلاج إرتفاع ضغط الدم في المنزل. ولكن يجب عليك إستشارة طبيبك اذا كنت تعاني من إرتفاع حاد في ضغط الدم ، الثوم هو علاج طبيعي وفعال وأمن لحفظ ضغط دمك تحت السيطرة.

الثوم في النظام الغذائي لمرضي الضغط المرتفع.

إذا كنت تريد أن تضيف الثوم إلي نظامك الغذائي للتحكم في ضغط الدم ، فهذة بعض الإرشادات التي يجب أن تعرفها ، علي الرغم من أن الثوم لا يشكل خطراً حتي لو تناولت منة عدة فصوص، لكن هناك حد لمدي تأثير هذا العشب .

الإجماع العام علي إستخدام الثوم لإرتفاع ضغط الدم في نظامك الغذائي هو ما يقرب إلي نصف فص إلي فص ونصف من الثوم يومياً . وهذة يمكن أن تأكلها نيئة أو إضافتها الي طعامك .

وقد أظهرت معظم الدراسات أنه إذا كان لديك إرتفاع حاد وخطير في ضغط الدم ،فتأثير أكل الثوم سوف يكون ملحوظاً أكثر من تأثيرة علي الضغط المرتفع قليلاً.

وعلاوة علي ذلك ، فإن الثوم المجفف لن يكون له قدرة علي إنتاج الكثير من الأليسين عندما يكون مفروم ، لذلك من الأفضل إستخدام فصوص الثوم الطازجة للحصول علي أكبر قدر من تلك المادة الكيميائية المفيدة قدر الإمكان .

أفضل الطرق لإضافة الثوم إلي نظامك الغذائي اليومي هو أن تفرم الثوم وتضيفة إلي أكلاتك ، أو أن تضع فصوص الثوم في سموزي (عصير) الخضار ، أو أن تقطعه إلي شرائح رفيعة وتضيفة الي السلطة.

أفضل أنواع الثوم لضغط الدم :

الذين يريدون أن يستخدموا الثوم لتقليل ضغط الدم ، فهناك أنواع يفضل إستخدامها من الثوم وهي ثوم الخرشوف ، الثوم الفضي ، ثوم الصخور.

ثوم الخرشوف

له نكهة خفيفة نوعا ما ، ورؤس كبيرة ، وعدد أقل من الفصوص لكل رأس من الأنواع الأخري ، وهذا النوع من الثوم فعال بشكل خاص ، كما أنة معروف بإحتوائة علي كميات عالية من الأليسين ومركبات الكبريتيك الأخري المرتبطة بالتحكم في إرتفاع ضغط الدم.

 

فوائد الثوم
فوائد الثوم

 

 

الثوم الصخري

هذا النوع من الثوم له نكهة لذيذة للغاية ، ويمكن تخزينة من 6 إلي 9 أشهر قبل أن يفقد الكثير من إمكانياتة وخواصه ، ويستخدم عادة كمضاد للإلتهاب في العديد من التطبيقات الطبية.

الثوم الفضي

هذا النوع من الثوم يتميز برائحة ونكهة قوية جداً ، كما أن له طبقات خارجية ذات لون وردي خفيفاً ، نكهتة القوية ترجع إلي بعض المكونات النشطة التي تجعل هذا النوع من الثوم مثالي لعلاج إرتفاع ضغط الدم.

حصوات الكلى

حصوات الكلى

حصوات الكلى

تريد أن تحافظ على صحة الكلى  أطول مدة ممكنة خلال حياتك وتتجنب أضرار وأمراض الكلى المختلفة التي تصيب الشباب والكبار والصغار أيضا عليك تجنب هذه العادات الخاطئة والضارة التي تكون سبب في بدأ تراكم وتكون الحصوات بداخل الكلى.

هل الأكل بعد السادسة مساءاً يزيد الوزن ؟

إرتباط الوزن بالساعة

لا يخزن الجسم الطعام والدهون عندما تكون الساعة السادسة مساءاً، تناول الطعام في الليل يرتبط بزيادة الوزن ، وقد تبين أن الحد من تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يؤدي الي فقدان الوزن أيضاً ، وهذا من الأرجح لأن لا يوجد أحد يقوم من سريرة في منتصف الليل للذهاب الي الثلاجة وتناول الطعام.

 

 

حصوات الكلى
حصوات الكلى

 

يأكلون الناس كيس من رقائق البطاطس المقلية ، والحلويات ، وغيرها من الأطعمة ذات السعرات الحراية العالية ، ويقول هونيس ، لذلك القضاء علي تناول الطعام في وقت متأخر من الليل غالباً يؤدي الي تناول طعام أكثر صحة .

علي سبيل المثال ، عندما كان باحثو جامعة بريغهام يونغ عملوا أبحاثهم عن 29 شاباً توفقوا عن الأكل من الساعة السابعة مساءاً الي الساعة السادسة صباحاً لمدة أسبوعين ، فقدوا تقريباً نصف كيلو من وزنهم.

وعندما سمحوا لهم بتناول الطعام ليلاً لمدة أسبوعين أخرين ، زاد وزنهم 600 جرام .

يرجع هذا الي السعرات الحرارية عندما توقف هولاء الشباب عن تناول الوجبات الخفيفة ليلاً ، قلت سعراتهم الحرارية تقريبا 238 سعراً يومياً.

ماذا تفعل لو شعرت بالجوع في الليل ؟

يرتبط الأكل ليلا بدون تفكير الي زيادة الوزن ،اذا كنت جائعاً في المساء أو في وقت متأخر من الليل ، لا تخاف من تناول الطعام ولا تترك الجوع يتملك منك بسبب الساعة .

هذة الفلسفة لا تعمل علي إنقاص الوزن وأنها تعزز علاقة غير صحية مع الغذاء ، بدلاً من ذلك الوصول الي الأطعمة مثل الحبوب الكاملة والبروتينات ، يقول هونيس ، أن تترك كميات صغيرة جانباً لتعود إليها اذا كنت لا تزال تشعر بالجوع.

إذا كان الجوع في وقت متأخر من الليل هو حدث متكرر ونموذجي بالنسبة لك ، فربما أنت لا تأكل بما فيه الكفاية خلال النصف الأول من اليوم ، يقول أخصائي التغذية أنا روسينوف ” بدلا من التفكير في عدم تناول الطعام في المساء ، ركز علي تناول ما يكيفيك من الطعام طوال اليوم “.

تقول أخصائية التغذية روسينوف ” أن عملائها يحاولون خفض السعرات الحرارية علي مدار اليوم، ولكنهم يرجعون الي البيت من العمل ويجدون أنفسهم يأكلون بلا سيطرة علي أنفسهم “.

تقول روسينوف أيضاً ” أن جسمك لا يعرف ما هي الساعة ، ولكننه يعرف متي يحتاج الي طعام ليمده بالطاقة ” كما تقول ايضأ : ابدأ يومك مع وجبة إفطار قلبية تحتوي علي 20 جراماً من البروتين ،اتبع ذلك مع وجبة متوازنة غنية بالبروتين كل 3 الي 4 ساعات.

 

حصوات الكلى
حصوات الكلى

 

 

وتقول أيضاً ” اذا تناولت الطعام بعد السادسة مساءاً ، لا تحرقه ” كما تقول أيضاً ” إذا تناولت الكمية الكافية من الطعام طوال اليوم ، فمن المحتمل لا تشعر بالجوع في الليل”.

ولكن ماهو تم اثباته بالفعل إنه لن تتم زيادة وزنك إذا تناولت طعاماً في الليل بعد الساعة ٦ مساءا طالما كان هناك فارق زمني بين تلك الوجبة وبين وقت نومك على الاقل من ٤ الي ٥ ساعات وعلى شرط أيضا أن لا تكون وجبة دسمة . فربما الزبادي أو القليل من الشوفان أو الفاكهة لن تؤثر في زيادة وزنك . وما يسبب الزيادة الحقيقة هو تناول وجبة دسمة ثم الذهاب إلى النوم مباشرة بعدها وهذا إذا كان مساءا أو حتي في الظهيرة وقت القيلولة . فعليك تجنب تناول وجبات دسمة والذهاب للنوم مباشرة .

هل تعاني من تشقق القدمين؟

هل تعاني من تشقق القدمين؟

هل تعاني من تشقق القدمين؟

صل الشتاء يمكن أن يثير مشاكل لبشرتك، وخصوصا قدميك، وفي الواقع الأقدام المتشققه من اكثر المشاكل التي يمكن مواجهتها في فصل الشتاء، ويتميز هذا الجلد بأنه يكون جاف وسميك حول حافة الكعب.
  • على الرغم من أن مشكلة تشقق القدمين يمكن أن تؤثر على أي شخص، الا انها أكثر شيوعا بين الأشخاص الذين يعانون من الأكزيما وداء السكري، أو كبار السن.
الجلد في الأقدام عادة ما يكون جاف، وعدم وجود الغدد الدهنية في الجلد على القدمين، والتعرض المفرط للطقس البارد، وقلة الترطيب، والرطوبة المنخفضة، والوقوف لفترات طويلة، وبعض الظروف الطبية يمكن أن يسبب جفاف وتشقق القدمين.
  • ومع ذلك الحفاظ على قدميك صحية في الشتاء أمر في غاية السهولة، مع القليل من الرعاية، يمكنك تدليل قدميك والاحتفاظ بها لينة وناعمة.
  • هل تعاني من تشقق القدمين؟
    هل تعاني من تشقق القدمين؟

    حماية القدم في الشتاء

    نصائح للحفاظ على القدم في الشتاء

    1. نقع قدميك في المياه الدافئة:
    نقع قدمك في الماء الدافئ مرة واحدة في الأسبوع يمكن أن يبقي قدميك صحية وخالية من التشققات على مدار السنة وخاصة في فصل الشتاء، وهذه الطريقة تجعل من السهل التخلص من الجلد الميت الذي يبنى على قدميك والكعب..
     
    الطريقة:
    • خلط بعض الصابون السائل الخفيف في حوض مملوء بالماء الدافئ.
    • إضافة قليل من ملح البحر إليه.
    • نقع قدميك في هذه المياه الدافئة والصابون لمدة 20 دقيقة.
    • بعد نقع قدميك استخدام الحجر الخفاف لفرك قدمك بلطف للتخلص من خلايا الجلد الميتة.
    • شطف قدميك بماء نظيف وتجفيفها بمنشفة لينة.
    • دهن بعض كريم القدم وارتداء زوج من الجوارب القطنية النظيفة.
    • استخدام هذا العلاج مرة واحدة في الأسبوع.
     
    2. تدليك الزيوت:
    إذا كان لديك ميل لتطور الأقدام لتصبح جافة ومتشققة، فمن المهم جدا تدليكها بشكل منتظم ببعض الزيت.
    تدليك الزيوت يعمل في الحفاظ على الجلد رطب، وكذلك تحسين الدورة الدموية لقدميك.
     
    الطريقة:
    • للتدليك، يمكنك استخدام أي زيت للتدليك  وحده أو خلط بعض  الزيوت معا للحصول على فوائد إضافية.
    • في الليل قبل الذهاب إلى السرير، عليك غسل قدميك بالماء الدافئ.
    • تجفيفها جيدا، وخصوصا بين أصابع قدميك.
    • تدليك القدمين وكعبك بزبت الزيتون او جوز الهند أو زيت اللوز – أو خليط من هذه الزيوت – لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
    • لبس جوارب نظيفة والذهاب إلى النوم.
    • يستمر على هذا الأمر طوال أشهر الشتاء.
      
    3. مقشر السكر البني:
    الحبيبات الصغيرة والرقيقة من السكر البني تعمل كمقشر فعال لقدميك، ويمكن أن تساعد على التخلص من خلايا الجلد الميتة بحيث يبقى الجلد على قدميك صحي وناعم.
    بالإضافة إلى ذلك، السكر البني يحتوي على حمض الجليكوليك الذي يمكن أن يحارب الالتهابات البكتيرية.
  • هل تعاني من تشقق القدمين؟
    هل تعاني من تشقق القدمين؟
  • الطريقة:
    • خلط 2 ملعقة طعام من السكر البني، 1 ملعقة طعام من العسل، 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ونصف ملعقة صغيرة من عصير الليمون لتكوين عجينة سميكة.
    • بعد نقع قدميك في ماء دافئ لمدة 10 دقيقة، عليك تطبيق هذه العجينة على قدميك.
    • فرك العجينة في حركات دائرية حتى تختفي حبيبات السكر.
    • غسل قدميك بالماء الدافئ.
    • يكرر مرة واحدة في الأسبوع.
    4. الجليسرين:
    الجليسرين يمكن أن يفعل المعجزات في حفظ قدميك ناعمة طوال أشهر الشتاء وخالية من التشققات.
    بسبب خصائص الترطيب من الجليسرين فإنه يعمل كعلاج رائع لمنع الشقوق على القدمين.
     
    الطريقة:
    • خلط كميات متساوية معا من الجلسرين وماء الورد.
    • فرك القدمين به قبل الذهاب إلى الفراش ليلا.
    • ارتداء الجوارب وترك الأمر ليلة وضحاها.
    • في صباح اليوم التالي، شطف قدميك بماء فاتر.
    • يكرر ذلك يوميا خلال أشهر الشتاء.
    5. شمع البارافين:
    شمع البارافين فعال للغاية إذا كنت بالفعل تعاني من تصدع الكعب، حيث أنه يعمل بمثابة مرطب طبيعي لتنعيم البشرة، بالإضافة إلى ذلك حرارة الشمع تساعد على جعل مسام الجلد مفتوحة ويحسن الدورة الدموية.
     
    الطريقة:
    • تذوب كتلة واحدة من شمع البارافين في غلاية مزدوجة.
    • خلط 2 ملعقة طعام من زيت الخردل أو زيت جوز الهند في الشمع الذائب.
    • يترك هذا المزيج ليبرد حتى تتشكل طبقة رقيقة على الجزء العلوي.
    • وضع قدميك في الخليط، والانتظار 5 إلى 10 ثوان، ثم يتم ازالتها، ويكرر هذا 5 أو 6 مرات.
    • تغطية قدميك بغلاف بلاستيكي ويترك لمدة 30 دقيقة، ويمكن أيضا ارتداء زوج من الجوارب.
    • وأخيرا، إزالة الغلاف البلاستيكي وتقشير الشمع من بشرتك.
    • يكرر هذا العلاج مرة او مرتين في الأسبوع.
    ملاحظة: لا تغمس قدميك في خليط شمع البارافين عندما يكون حارا، ولا ينصح بهذا العلاج لمرضى السكري أو من لديهم ضعف في الدورة الدموية.
     
    6. حزم الفاكهة:
    يمكن منع وعلاج تشقق القدمين بحزم الفاكهة، مثل الموز الناضج، والأفوكادو والبابايا، حيث انها من العلاجات المنزلية الفعالة للكعوب المتشققة والجافة، وذلك بفضل خصائص الترطيب التي تتميز بها.
     
    الطريقة:
    • تطبيق لب الموز الناضجة أو الأفوكادو على الأجزاء المتشققة من الكعب والقدمين، وتركها لمدة 10 دقائق، ثم غسلها بالماء الفاتر، ويكرر بضع مرات في الأسبوع للتمتع ببشرة ناعمة وسلسة.
    • يمكنك أيضا خلط كميات متساوية من موزة ناضجة والأفوكادو، وإضافة القليل من زيت جوز الهند، والعسل، وتطبيق هذه الحزمة على قدميك لمدة 10 إلى 15 دقيقة، ثم شطف القدم باستخدام الماء الفاتر، ويكرر مرة واحدة في الأسبوع.
  • هل تعاني من تشقق القدمين؟
    هل تعاني من تشقق القدمين؟
  • 7. زيت الخروع:
    زيت الخروع يمكن أن يخفف بأعجوبة تشقق القدمين ويعمل على ترطيب القدمين، فهو غني بالمواد المغذية والفيتامينات وزيت الخروع يخترق بسهولة أعماق الجلد، ولذلك فإنه عندما يطبق على القدمين فإنه يساعد على استعادة الرطوبة ويضيف نعومة على الجلد.
     
    الطريقة:
    • ببساطة تطبيق طبقة سميكة من زيت الخروع على قدميك والكعب المتشقق، ولبس الجوارب وترك الأمر ليلة وضحاها، وفي صباح اليوم التالي يشطف بالماء الفاتر، ويكرر ذلك يوميا.
    • بدلا من ذلك مزج أجزاء متساوية من زيت الخروع وزيت جوز الهند وتدليكها على الجلد الجاف على قدميك، والانتظار 20 إلى 30 دقيقة، ثم شطف قدمك بالماء الفاتر، ويكرر يوميا قبل الاستحمام.
    8. فيتامين E:
    فيتامين (ه) هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على حماية خلايا البشرة من الجذور الحرة الضارة التي ينتجها الجسم ومن المصادر البيئية الأخرى.
    هذا الفيتامين يساعد على ترميم الجلد ويمكن أن يفعل المعجزات في علاج ومنع تشقق القدمين.
     
    الطريقة:
    • يمكن فرك زيت نقي من فيتامين E على قدميك يوميا قبل الذهاب إلى السرير.
    • تناول الأطعمة الغنية بفيتامين E في النظام الغذائي، ويمكنك العثور على هذا الفيتامين في الأطعمة مثل الخضار الخضراء، والمكسرات، والحبوب الكاملة ومنتجات الحبوب الكاملة.
    • يمكنك أيضا استخدام الكريمات والمراهم الموضعية التي تحتوي على فيتامين E على قدميك لمنع الشقوق من التطور.

     

    9. فيتامين C:
    فيتامين E وفيتامين C يحمي البشرة من الجذور الحرة، حيث ان الجذور الحرة تسبب ضررا كبيرا على الجلد، مما يؤدي إلى جفاف الجلد أو الشقوق.
    • هذا الفيتامين قابل للذوبان في الماء وهو مهم أيضا في إنتاج الكولاجين، الذي يعتبر ضروريا لصحة الجلد، وفي الواقع نقص فيتامين (ج) يمكن أن يسبب جفاف الجلد، وجنبا إلى جنب مع فيتامين C فإن الزنك وأوميغا 3 والأحماض الدهنية هي أيضا جيدة لتسهيل إصلاح الجلد والتئام الجروح، وفي الواقع يمكن لنقص هذه المواد الغذائية أن يساهم في تشقق القدمين.
    تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (ج) بما في ذلك الفواكه والحمضيات، مثل البرتقال والجريب فروت والفراولة والطماطم والقرنبيط، والفلفل الأحمر والأناناس.
    • الأطعمة الغنية بالزنك وأوميجا 3 يجب ادخالها في النظام الغذائي الخاص، وتشمل بعض المصادر الجيدة من هذه المواد الغذائية الأسماك الدهنية، والمحار، وبذور الشيا، وبذور الكتان، وبذور اليقطين والجوز والحبوب الكاملة.
    10. شرب المياه:
    شرب المياه مهم للحفاظ على عملية التمثيل الغذائي والحفاظ على الخلايا سليمة، حيث ان نقص المياه يمكن أن يؤدي إلى جفاف الجلد وأيضا لا يمكن إصلاح تلف الجلد الموجود.
    • إذا كانت بشرتك لا تحصل على كمية كافية من الماء، فإنه سوف تصبح ضيقة وأقل مرونة، وهو ما يعني أن قدميك سوف تصبح أكثر عرضة للتشققات والتصدعات.
    شرب كمية وافرة من الماء طوال اليوم، وهناك قاعدة جيدة وهي أن شرب كمية كافية من الماء يجعل البول دون لون وهذه علامة مهمة.
    • جنبا إلى جنب مع المياه يجب تناول الفواكه والخضروات الغنية بالمياه في النظام الغذائي.
    نصائح إضافية:
    1. لا تستخدم المنتجات التي تحتوي على الكحول، لأنها سوف تزيد من جفاف الجلد.
    2. عليك تطبيق دائما لكريم مرطب على قدميك بعد الاستحمام.
    3. تجنب استخدام الماء الساخن اثناء الاستحمام، لأنه يزيل الزيوت من الجلد.
    4. تجنب حمامات البخار، لأنها قد تساهم في جفاف الجلد.
    5. دائما عليك ارتداء الاحذية المناسبة لقدمك للسماح لقدميك بالتنفس.
    6. الطقس في فصل الشتاء والتدفئة المركزية يمكن أن تسبب جفاف وتشقق الجلد، لذلك عليك تذكر دائما ترطيب قدميك عدة مرات في اليوم خلال فصل الشتاء.
    7. منع فقدان الحرارة من قدميك قبل ارتداء الجوارب ذات نوعية جيدة.